ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH

Nasze zajęcia rekreacyjne są idealne dla osób dorosłych, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, elastyczność i zdolności obronne w przyjaznej i wspierającej atmosferze.

Opis zajęć

Gimnastyka Prozdrowotna: Podczas naszych zajęć skupiamy się na gimnastyce wzmacniającej mięśnie kręgosłupa, co jest kluczowe dla zachowania zdrowego ciała. Dodatkowo, poprawiamy refleks, koncentrację i rozciągliwość mięśni.

Elementy Samoobrony i Bezpieczeństwo: Do zajęć włączamy również elementy samoobrony, ucząc np. bezpiecznych technik przewracania się, oraz reagowania na agresywne zachowania. Każdy uczestnik ma możliwość rozwijania umiejętności w tempie, które jest dla niego odpowiednie.

  • GDZIE ĆWICZYMY?-  Zajęcia odbywają się na miękkich, bezpiecznych matach, którymi wyłożone jest całe podłoże sali.
  • JAK SIĘ UBRAĆ? - Proponujemy założyć na zajęcia sportowe wygodne ubranie oraz ćwiczyć bez obuwia w skarpetkach lub na boso.
  • JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA? - Każde zajęcia zaczynamy od delikatnej rozgrzewki, stopniowo zwiększając dynamikę. Następnie wprowadzamy elementy samoobrony, przechodzimy do ćwiczeń integracyjnych z elementami rywalizacji, a na zakończenie skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych i relaksacyjnych.

CO OSIĄGNIESZ?

Systematyczne uczestnictwo w zajęciach z rekreacji ruchowej  przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Oto kilka kluczowych zalet:
  • Wzmocnienie Mięśni Kręgosłupa: Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup, co jest niezwykle ważne dla utrzymania prawidłowej postawy i zapobiegania bólom pleców.
  • Poprawa Elastyczności i Ruchomości: Systematyczne treningi zwiększają elastyczność ciała, co zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia ogólną sprawność fizyczną.
  • Redukcja Stresu: Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te obejmujące elementy relaksacyjne, pomagają obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój, dzięki wydzielaniu endorfin, tzw. hormonów szczęścia.
  • Poprawa Koordynacji i Równowagi: Regularne treningi pomagają w rozwoju lepszej koordynacji i równowagi, co jest ważne w codziennych czynnościach i pomaga zapobiegać upadkom.
  • Zwiększenie Wytrzymałości i Kondycji: Systematyczne ćwiczenia zwiększają wytrzymałość organizmu, co przekłada się na lepszą kondycję i zdolność do wykonywania dłuższych wysiłków fizycznych.
  • Poprawa Koncentracji i Umysłowej Jasności: Regularna aktywność fizyczna może również przyczynić się do lepszej koncentracji i jasności umysłowej, co jest korzystne w pracy i nauce.
  • Lepsza Jakość Snu: Osoby regularnie ćwiczące często doświadczają lepszej jakości snu, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
  • Wsparcie Ogólnego Zdrowia: Regularne ćwiczenia wspierają zdrowie sercowo-naczyniowe, pomagają w regulacji ciśnienia krwi, a także mogą mieć pozytywny wpływ na kontrolę wagi i metabolizm.

Jak się zapisać na zajęcia ?

Wystarczy skontaktować  się z nami mailowo <jb@caw.stg.pl> ,
telefonicznie <601633292> 
lub podejść na dowolne zajęcia.
Każdy może wziąć bezpłatnie, na próbę udział w dowolnych zajęciach.

Jaki jest koszt zajęć ?

  1. KOSZT ZAJĘĆ - udział w zajęciach kosztuje 100,00 zł /mc . Udział w pierwszych zajęciach na próbę jest bezpłatny.
  2. CZAS TRWANIA - zajęcia trwają 45 minut
  3. MIEJSCE PROWADZENIA ZAJĘĆ - Sala akrobatyczna OSiR ul. Hallera 19a w Starogardzie Gdańskim <pokaż na mapie>

Godziny zajęć

Zajęcia odbywają się w grupach kilkunastoosobowych, na sali akrobatycznej OSiR ul Hallera 19a (dawne Agro) w Starogardzie Gdańskim, wg podziału wiekowego:

GRUPAWIEK DZIEŃ GODZINA
GRUPA I6-11 latPoniedziałek18:10 - 18:55
GRUPA IIdorośliWtorek18:30 - 19:30
ZAPRASZAMY